書名：起床後的黃金1小時（My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired）
作者：Benjamin Spall, Michael Xander
內容簡介
分享64位成功人士的晨間習慣，探究起床後的黃金一小時如何影響一整天的生活，以及從睡眠模式、日常飲食、電子產品使用到運動習慣等方面提出實踐方法，幫助讀者找到最適合自己的生活模式。
閱讀心得
許多人都希望養成良好的生活習慣，但往往因為自己的懶惰而無法遂願。日復一日，年復一年，每天都在懊悔“今天什麼事情都沒做，怎麼一天就過去了呢？本來打算早睡早起，怎麼才執行兩天就被打回原形了呢？”雖然懊惱，但大部分的人還是無法解決問題。
這本書的作者就指出，如果想要改變雜亂無章的一天，起床後第一個小時內做的選擇很重要，這將會決定我們當天做事的效率。
作者訪問過的成功人士，幾乎所有的人都有差不多的習慣，比如每天都會準時的起床、刷牙洗臉、吃早餐、做運動和準時睡覺，而且會定期定時安排未來的行程。他們不會在早晨或睡前這段時間做非規劃內的事，比如滑手機，這會讓他們覺得這件事毀了美好的一天，而且接下來的日子也不會好過。
反觀我自己，偶爾也會熬夜到兩三點，好像也沒什麼重要的事情，就是看電視劇，一集接著一集往下看，然後就又熬夜了，第二天醒來都很懊惱，因為永遠來不及吃早餐，每天都趕時間出門，上班也無精打采，我非常想要改變，我知道如果還不改變這樣的生活模式，我會一直埋怨自己，什麼都做不好。書中提供了很多方法，我選了幾種方式嘗試看看對我的生活有什麼改變，希望能夠像書中的成功人士一樣自律。
如果你也想知道哪64位成功人士分享了哪些方法，可以看看這本書，尤其推薦給有「拖延症」的人！
改變我的晨間與夜間習慣
1.睡前把手機放在床上夠不到的地方
2.早上做10分鐘伸展運動
3.晚上擬定待辦清單：先把重要且能解決的事情完成
4.把隔天要穿的衣服先拿出來
佳句摘錄
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當上午完成越多事，下午的「時間餘額」越充裕。
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如果不自律，應用程式也幫不了你。
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找出那些明知道自己該做、不喜歡做或找藉口逃避的事，然後天天或每隔幾天做，這樣就會養成習慣了。
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